Aprenda a viver bem apesar do estresse

Busca Busque outras notícias no Terra: Parece que a cada dia que passa a vida se torna mais difícil. O trânsito nas grandes cidades atingiu um nível insuportável, sem falar nas enchentes, violência, doenças e medo. Os problemas de saúde relacionados com o aumento do estresse e da ansiedade aumentam vertiginosamente. Muitas vezes, depois de um dia de trabalho, chegamos em casa exaustos, sem nenhuma energia. A única coisa que queremos é deitar e descansar, para no dia seguinte termos forças e enfrentar a caótico rotina. Chegamos a um ponto onde o retorno à harmonia se tornou bastante difícil, porque já não vivemos problemas apenas individuais, mas coletivos. Precisamos pensar com bastante seriedade em saídas efetivas, pois corrermos o sério risco de sucumbirmos a tanto caos. Porém, enquanto pensamos, podemos fazer alguma coisa por nós, por nossa saúde física e mental. Acredito sinceramente que a mudança da estrutura social começa a partir de uma verdadeira e honesta mudança individual. O que não podemos é continuar construindo uma sociedade baseada em um trabalho que funciona à base da pressão e do conseqüente estresse. A pressa, os prazos, a velocidade, a necessidade de resultados estão matando o que temos de melhor em nós. Acredito que já ultrapassamos todos os limites suportáveis e o momento pede uma parada para refletirmos seriamente em como podemos contribuir com mudanças sociais, partindo de uma mudança pessoal. Você pode, por exemplo, pensar qual seria a maneira mais eficaz para diminuir o nível de estresse, que se eleva às alturas desde muito cedo em seu dia. Você precisa aprender a fazer com que seu estresse volte a níveis suportáveis e administráveis durante a noite, principalmente porque precisamos de uma boa noite de sono para trabalharmos produtivamente no dia seguinte. Existem muitas maneiras de tornar isso possível. Trabalhar perto de casa, ou morar perto do trabalho, é algo que podemos pensar e planejar a longo prazo. Mas a curto prazo, o que poderíamos fazer por nós e por nossa sofrida sociedade? Primeiramente devemos pensar em cuidar de nossa saúde física e mental. Comprometer-se com a saúde já é meio caminho andado. Para isso, precisamos ter plena consciência de que cuidar da saúde do corpo e da mente não é mais uma questão de vaidade, mas de sobrevivência. Portanto uma alimentação saudável, evitando frituras e carnes pesadas, é fundamental, assim como toda atividade física possível. Caminhadas, corridas, academia, ioga, massagens, acupuntura, banhos relaxantes, tudo isso é necessário se quisermos manter um bom nível de equilíbrio. Sem falar na necessidade de meditar. Procure um espaço em seu dia para essa prática, que sozinha já consegue fazer com que você atinja um grau elevado de equilíbrio. Se você é do tipo que não consegue se organizar para começar um programa de saúde, comece apenas com a meditação. Você perceberá que, lentamente, seu sistema nervoso se equilibra e seu organismo sentirá necessidade de mais prazer e harmonia. A partir da prática da meditação você começa a enxergar o que quer de verdade para sua vida. Então pergunte-se: O que de fato eu quero para minha vida? O que me faz feliz de verdade? Quanto de prazer você me proporciono semanalmente? Como anda meu corpo? Qual o grau de tensão que vivo diariamente? Quais são os meus objetivos a longo prazo? O que posso fazer para mudar significativamente minha vida? Você sabe que tudo depende apenas de você, de sua decisão em direção à mudança. Mude. Pare para refletir desde já. Se não começarmos um movimento interno, corremos o risco de não sobrevivermos a esse enorme monstro que criamos e pertencemos e que ironicamente chamamos de civilização.